Yüz yaşında ve dinç olmak artık hayâl değil, gerçek oldu. Dünya’da Japonya başta olmak üzere İngiltere, Almanya, Çin ve Rusya gibi refah seviyesi yüksek olan ülkelerde sayıları artıyor.
Her yaşlı insan bir kitaptır. Çin atasözü
Yaşlı nesil ile ilgilenen bilim insanları doktor, psikolog ve sosyologlar yaşamları mercek altına alıyor.
Bu amaçla NDR TV (Norddeutscher Rundfunk) bir dizi başlattı. Yüz ve üstü olanlarla söyleyişi yapıyor, biyografilerini inceliyor. Almanya’da yüz yaşında olanlar 1923 yılında doğmuş, Birinci Paylaşım Savaşı’nın sonunda yoksul yaşamış, İkinci Paylaşım Savaşı’nda başlarına bombalar yağan bir nesilden bahsediyorum. Buna rağmen yüz ve üstünü başarmışlar.
Can dost yoldaşım Ernst Bey 92. yaş gününü sade bir şekilde kutladı. Almanya’da güzel bir gelenek var, Türkçe gazetemizin okunduğu Türkiye’ye de iyi bir örnek olabilir. 90 yaş ve üstünü dinç başarmış vatandaşlara, ilçe Belediye Başkanının özel tebriğini bir buket çiçekle 70/80 üstü gönüllüler aracılığıyla sunuluyor.
Sunumda topluma verecekleri mesaj konu ediliyor. Ernst Bey’in ilk prensibi, herhangi bir sorun karşısında, ben ne yapabilirim, sorusuna cevap vermek. Yani yapabileceğim bir şey varsa yapıyorum, yoksa empati duygularımı frenliyorum, diyor.
Ve bana kaynak olarak kitabı hediye ediyor. Bu kitapta verilen yedi anahtara aynen katılıyor. Önce vücudun mucize bir makine olduğunun bilincine varmak şarttır.
Kalp atış kontrolü için 24 saat bir alet taşıyıp, bu zaman içinde neler yaptığımı yazmam gerekiyordu. Listede; kalbime sevgi, aşk mektubu yazdım, maddesi vardı. Mektupta 78 yıl grev yapmadan, durmaksızın çalıştığı, attığı için kalbime teşekkür, etmiştim. Doktorum bu mektubu çok beğendi ve tıp tahsili yapacak öğrencilere okuyacağını, söylemişti.
Kasları geliştirmeye başlamak her yaşta mümkündür. Kaslar vücudu ayakta tutmaya, hareket etmeye ve direnmeyi sağlıyor. Hareket etme, yürüyüş yapma ve spor egzersizleri ihmâl edilmemeli. Bilhassa emekli olup, evde kalınca çok önemli.
Vücut bir kimya laboratuvarıdır. Bazı metabolizma uyumsuzluğu vücutta alerji, sivilce ve rahatsızlıklara yol açıyor. Diplom kimyacı olan Ernst Bey metabolizmayı şöyle açıklıyor. Canlılarda sürekli olarak görülen kimyasal ve biyolojik değişimlerin tümü, kavramın kökü antik Yunanca’ya dayanıyor. Sebep olan faktörler, devamlı aynı yiyeceklerle beslenme, hareketsiz yaşam yani fazla oturmak. Aşırı şeker ve kilo almak, şişmanlığın sağlığa zararını kavramak.
3.Hücreler devamlı kendini yenilemekle meşgul. Bu durumda beslenme çeşitli olduğu gibi, doğru ve çeşitli beslenme ilâç yerine geçiyor. Bu konuda öğretici, çok detaylı televizyonda sağlık yayınları var, takip etmede fayda vardır.
4.Sağlam ve kuvvetli bağışıklık sistemi. Hastalıklara karşı görülmeyen güç. Hücrelere karşı terörist ataklardan korumak gerekiyor. Bağışıklık sistemin korunmasında spor aşı yerine geçiyor. Teröristlerin başında gelen virüse karşı, doktor kontrolüne önem vermek, erken teşhis tedaviyi kolaylaştırıyor.
5.Hücreler kendi kendini yenilerken vücudun huzura ihtiyacı var. Aşırı stresten korumak gerekiyor. Örneğin cilt 28 günde yenileniyor.
Yüzme havuzunda duş alan bir Alman’a yıkandın,
temizlendin mi, diye soran bir Türk işçisine, evet cevabı
verir. Öyle ise bir deneyelim, der ve hamam kesesini
dener. Bu olaydan sonra Türkiye’den kese getirip,
arkadaşına hediye eder. Bu konuk Türk işçileri Almanya’ya
neler getirdiler neler.
6.Huzur, iyimserlik ruhsal sağlığı koruyor. Ruhsal ve
fizikî sağlığı bir bütün görmek ve tedavilerde buna
dikkat etmeli. Çin’de hâkim olan bu tedavi usulü
Avrupa’da çok ilgi görüyor, öyle ki doktorlar oraya
seminer için gönderiliyor. Pozitif düşünceyi doğru
anlamak. Başkalarının düşüncesiyle, kendi kuruntularıyla
ruhu yormak doğru olmaz. Ruhu huzura kavuşturarak,
mutluluğa sık sık uğraması için fırsat vermek. Pozitif
düşünmeyi, bir kadının dediği gibi anlamamalı. O kaygı,
bu kaygı çocukların babası ölmüş, o da mı kaygı.
Çift yeni evlenmiştir, gelin başlar ağlamaya, damat
şaşırır ve nedenini sorar. Gelin cevap verir, şu
tavandaki asılı tava, olacak bebeğimizin beşiğine
düşerse, öldürür. Daha çocuk ortada yok iken endişe
başlamıştır.
7. En üst derecede vücudun temizliği. Vücuda giren kimyasal
zararlı maddelerin böbrek, kara ve akciğere verdiği yük
ve zararı iyi kavramak. Vatandaş kendini koruma ve
temizleme yöntemlerini öğrenir. Fakat tarım, ekonomi ve
sağlık bakanları bu konuyu devlet korunması olarak ele
almalıdır. Gıda maddelerin sağlam ve taşıma esnasında
dayanması için kullanılan sağlığa zararlı kimyasal
ürünlerin oran kontrolü devletin görev ve
sorumluluğundadır. O halde, politika ile yakından
ilgilenme, parti dernek gibi organizelerde üye olmak, en
iyi çarelerden biridir. Ruh temizliğin başında vicdan
sahibi ve adaletli davranmak gelir.
Arkasından ürün, eser bırakmayan insan yüz yaşında olsa bile önemi yoktur. Doğrusu dinç kalarak, topluma faydalı olarak yüz yaşına ulaşmak hedef olmalıdır.
Ne mutlu bakıma muhtaç olmadan yüz ve üstünü tamamlayabilmek. Sevgili okuyucularım çevrenizde yüz yaşını dinç olarak başarmış olanlar varsa, konuşup not alınız. Doktor, öğretmen ve yazarların yaptığını değil, söylediklerini ve yazdıklarını uygulayınız.
Doğada, çevresinde güzellikleri, iyilikleri görme yeteneği olan insan yaşlanmaz. Franz Kafka
Hoşça Kalın!
Kaynak:
Prof.Dr.Ingo Froböse, Die Gesundheitsformel der 100-jährigen,
7 Schlüssel für ein langes Leben, ZS-Verlag, München 2020
ISBN: 978-3-96584-061-4